월요일 (전신 근력 운동) 스쿼트 (Squat)방법: 발을 어깨너비로 벌리고 선다. 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 굽혀 앉는 자세를 취한다. 허리가 구부러지지 않도록 주의하며 무릎이 발끝을 넘지 않게 한다.엉덩이와 허벅지에 힘을 주어 원래 자세로 돌아온다.…